Augentraining

Gesichtsdruckmassage (Akupressur)
(Dauer: ca. 1-2 Minuten)

  Diese Übung dient der besseren Durchblutung und Lockerung der Gesichtsmuskulatur bei erschöpften und sehr angestrengten Augen sowie angespanntem Gesicht.

GESICHTSDRUCK-
MASSAGE

Beginnen Sie bitte an der Stirnmitte mit leicht kreisenden Bewegungen und sanften Druck Ihr Gesicht zu massieren. Achten Sie bitte darauf, dass Sie mit dem Bauch atmen. Sie können auch sanft mit den Fingern trommeln.

Dabei gilt für die Augenregion:
Sind die Augen fit => dann der Druck normal
Augen müde
=> Druck sanft
Augen angestrengt
=> Druck fester

Gehen Sie über zur Schläfenpartie...


 

...und weiter bis zum Kiefergelenk.
Vielleicht nehmen Sie nun intensiver wahr, wie gespannt Ihre Gesichtsmuskeln sind.

Genießen Sie das Gefühl, wie sich die Spannung langsam löst und sich ein wohliges Gefühl der durchfließenden Wärme oder Kühle einstellt.

BRILLENTRÄGER-
MASSAGE

 

 

Massieren Sie mit drei Fingern Ihre Nasenwurzel

Erspüren Sie, wie sich die Spannung im Gesicht löst.

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© ComRelax by Anett Heinicke, Universität Leipzig, Dezember 1999
Supervision & Support by Jörg Schumacher

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