Ein sonniger Arbeitsplatz ist Voraussetzung für diese Übung.
Bitte vergessen Sie nicht Ihre Kontaktlinsen herauszunehmen.

Schließen Sie zunächst die Augen. Gewöhnen Sie Ihre angestrengten Augen langsam an das helle Licht, indem Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen nur langsam in Richtung Sonne drehen.

Vergessen Sie bitte nicht auf Ihre Atmung zu achten (Bauchatmung) !

Sobald Sie kein Blendungsgefühl mehr haben, bewegen Sie Ihren Kopf mit sanften Bewegungen in verschiedene Richtungen. Tun Sie das solange es Ihnen angenehm ist.
Lassen Sie die Energie der Sonne auf sich übergehen. Genießen Sie die wohltuende Wärme.

Legen Sie danach für ca. 1- 2 Minuten Ihre Hände auf die geschlossenen Augen. Beobachten Sie nun die Farberscheinungen. Drehen Sie sich währenddessen vom Licht weg und öffnen Sie langsam Ihre Augen.