Vorstellungsbilder verstärken den Erholungs- und Anregungseffekt der Entspannung. Diese Übung können Sie am besten durchführen, wenn Sie sich mal allein im Raum befinden.

Schauen Sie sich eines der unten stehenden Fotos für kurze Zeit an (Zuvor sollten Sie auf das Bild klicken, damit es vergrößert wird!) Oder stellen Sie sich einen für Sie sehr angenehmen Ort vor.

Atmen Sie tief ein und langsam aus!

Schließen Sie die Augen und träumen Sie sich in das zuvor betrachtete Bild hinein.
Achten Sie unbedingt darauf, nicht zu lange (etwa mehrere Minuten) auf das Bild zu schauen, da dies Ihre Augen eher anstrengen würde.

Schöpfen Sie Kraft aus dem von Ihnen gewählten Bild.
Lassen Sie das Grün der Blätter in Ihren Gedanken noch intensiver werden. Nehmen Sie die Frische des plätschernden Wassers wahr. Gehen Sie in Ihrer Vorstellung spazieren. Durchwandern Sie Ihr Vorstellungsbild mit geschlossenen Augen (was befindet sich in den Ecken, in der Mitte usw.), so dass sich Ihre Augäpfel spürbar bewegen.

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